Segueix els nostres consells
Fins i tot el Pare Noel té riscos laborals: pujar i baixar per la xemeneia, manipular regals o el risc de càncer per exposició al sutge. Reflexionem: totes les professions tenen riscos, i la prevenció és clau. Salut i bon Nadal! Més informació: aquí
Si no saps què regalar al teu cunyat aquest Nadal, aposta per la seguretat: un detector de fums, un martell de rescat pel cotxe amb tallacinturons o la balisa V16 de senyalització en cas d’accident amb vehicles. Més informació: aquí
La roba per protegir del fred és equip de protecció individual, no uniformitat. Ha de portar marcatge CE, instruccions en idioma oficial i ser substituïda quan deixi de complir la seva funció, no només per conveni. Més informació: aquí
Si treballes a l’exterior amb boira i la visibilitat és reduïda, extrema la precaució i avisa als responsables. Cal valorar si es pot continuar amb seguretat. Veure i ser vist és essencial. Més informació: aquí
Tothom hauria de saber fer una reanimació cardiopulmonar (RCP). En una emergència, actuar a temps pot salvar vides. Forma’t: el teu coneixement pot marcar la diferència. Clica aquí
Les ulleres de seguretat han de tenir els tractaments adequats segons els riscos del lloc de treball, com ara resistència a les ratllades, tractament contra el baf, filtratge de radiacions ultraviolades i infraroges, o reducció de reflexos amb lents polaritzades. Més info: aquí
Esta semana se cumplen 30 años de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales. Conocerla es esencial: nos protege a todas y todos en el trabajo. Esté atentos: se está negociando su reforma para adaptarla al mundo laboral actual. Més info: aquí
Per prevenir malentesos i cuidar les relacions, prova la tècnica del sandvitx: comença amb un comentari positiu, afegeix la crítica amb respecte i acaba reforçant la confiança. Comunicar bé també és prevenir.
Aquesta castanyada, els veritables ensurts són les dades de sinistralitat laboral. Evita que el teu lloc de feina es converteixi en una pel·li de terror. Més info: aquí.
Per evitar la dermatitis, evita el contacte amb agents irritants, utilitza guants adequats i hidrata’t la pell regularment. Més info: aquí.
Davant del risc de riuades, l’empresa ha de valorar si es troba en una zona inundable i adaptar el pla de prevenció. Cal revisar desguassos, protegir equips elèctrics i disposar de rutes d’evacuació. Més info: aquí.
Si treballes sol/a, el risc de patir agressions augmenta. Informa sempre del lloc i hora on treballaràs, mantingues el contacte regular amb altres companys/es i evita situacions aïllades sense suport. Més info: aquí.
Davant la pantalla, el parpalleig dels ulls baixa de 20 a només 5 cops per minut. Fes pauses regulars i parpalleja sovint per evitar la sequedat ocular. Més info: aquí.
No utilitzis escales d’ús domèstic per a treballs professionals. La normativa exigeix escales professionals certificades i que s’hagin sotmès a proves específiques de seguretat laboral. Més info: aquí.
Assegura’t que les eines estiguin ben esmolades! Evitaràs relliscades i possibles talls. Revisa-les abans de començar a treballar. Més info: aquí.
Has tornat de vacances? Recupera el ritme a poc a poc, respecta els descansos i cuida’t emocionalment. Tornar amb calma ajuda a evitar l’estrès postvacacional. Més info: aquí.
Al setembre tot comença de nou. Torna la rutina, però també l’oportunitat de cuidar-te més: tornar al gimnàs, deixar de fumar, menjar millor… Comença avui! Més info: aquí.
A l’estiu, augmenten els desplaçaments i els riscos viaris. Condueix amb precaució: planifica la ruta, descansa prou i no t’arrisquis. Més info: aquí.
Per prevenir picades d’insectes en treballs a l’aire lliure, protegeix-te amb roba adequada (màniga llarga, pantalons llargs i colors clars) i utilitza el repel·lent que ha de facilitar l’empresa. Més info: aquí.
La sudamina és un senyal d’estrès tèrmic. Si notes granets o picor per calor, aplica mesures com ara refrescar-te, canviar-te de roba o hidratar-te. La pell avisa: escolta-la. Més info: aquí.
Mantenir-se connectat constantment pot generar estrès, cansament i dificultats per desconnectar del dia a dia. Fer una pausa digital és clau per aprofitar les vacances i cuidar la salut mental i física. Prioritza el teu benestar i gaudeix del teu temps de descans! Més info: aquí.
En treballs físics intensos amb calor, pots perdre fins a 2 litres de suor l’hora. Hidrata’t constantment per evitar riscos. Més info: aquí.
Exigeix protocols davant fenòmens meteorològics extrems, com les onades de calor —episodis breus de temperatures anormalment altes. Mai és tard per negociar. Més info: aquí.
Vigila amb les superfícies calentes: elements metàl·lics com baranes, eines, escales o estructures exposades al sol poden assolir temperatures molt altes i provocar cremades en entrar-hi en contacte, fins i tot en pocs segons. Més info: aquí.
Si arriba algú nou a la feina, ajuda’l a conèixer els riscos i les mesures de protecció i prevenció. Compartir el que saps pot evitar accidents. La seguretat no fa vacances. Més info: aquí.
En el Dia Internacional contra les Drogues impulsem plans entre empresa i representants, abordant la problemàtica des de la prevenció fins a la rehabilitació i el retorn de la persona treballadora al seu lloc de treball. Més info: aquí.
Compra pirotècnia en establiments autoritzats, no la desis a les butxaques i llegeix-ne les instruccions. No encenguis petards amb la mà ni els acostis a la cara. Després, renta’t les mans! Més info: aquí.
Avui, Dia Europeu del Càncer de Pell, recorda: el bronzejat és un canvi cel·lular que pot derivar en càncer. L’empresa ha d’evitar l’exposició facilitant zones d’ombra, EPI i crema solar. Més info: aquí.
Saps quin fototip tens? El fototip és LA classificació de la resposta dels diferents tipus de pell a la llum ultraviolada (UV), és a dir, la capacitat de la pell per assimilar la radiació solar. Conèixer-lo t’ajuda a protegir-te millor del risc de càncer de pell. Més info: aquí.
En entorns laborals amb diversos agents químics, les combinacions poden provocar riscos diferents dels de cada producte per separat. Proposa a l’empresa que avaluï i gestioni el risc de manera conjunta, tenint en compte l’exposició simultània. Més info: aquí.
La inquietud és normal en moments d’incertesa, però si és excessiva pot bloquejar-nos. Cultiva hàbits emocionals saludables per reconèixer-la i gestionar-la. Més info: aquí.
Compartir moments informals amb els companys millora la cohesió i redueix els riscos psicosocials. Un cafè junts també és prevenció! Més info: aquí.
Avui és el dia internacional de la Sensibilidad Química Múltiple, per prevenir-la, cal reduir l’exposició laboral a químics. Si treballes amb algú afectat no facis ús colònies i augmenta la ventilació. Més info: aquí.
En teulades, cal protegir-se tant a l’hora de fer-hi treballs, revisions o càlcul de pressupostos. En alçada sempre s’han d’aplicar mesures, sigui per 5 minuts o 8 hores. Més info: aquí.
Sabies que la manca de son afecta la teva seguretat laboral tant com l’alcohol? Dormir menys de 6 hores incrementa el risc cardiovascular i es relaciona amb l’augment de conductes de risc a la feina. Més info: aquí.
Si cau un cable d’alta tensió, allunya-te’n caminant amb els dos peus junts, sense separar-los: així evites el voltatge de pas i possibles descàrregues elèctriques. Més info: aquí.
Avui, Dia Internacional de la Veu, cuida-la especialment si treballes parlant (docents, atenció al públic, comercials, etc.). Hidrata’t sovint, evita cridar o forçar-la i descansa si notes fatiga vocal. Més info: aquí.
Si treballes de nit, protegeix-te de la llum solar en acabar el torn. Usa ulleres de sol i evita l’exposició unes 2-3 hores abans de dormir per no bloquejar la melatonina i afavorir el descans. Més info: aquí.
Si treballes de nit, protegeix-te de la llum solar en acabar el torn. Usa ulleres de sol i evita l’exposició unes 2-3 hores abans de dormir per no bloquejar la melatonina i afavorir el descans. Més info: aquí.
L’ambigüitat de rol provoca estrès i descontentament. Evita-la definint tasques i expectatives amb claredat, fomentant la comunicació i oferint formació adequada. Més info: aquí.
Per prevenir el síndrome del túnel carpià, evita moviments repetitius prolongats, mantén els canells en posició neutra i fes pauses per fer estiraments suaus de dits i canells. Més info: aquí.
Evita els focus de llum directa a l’àrea de treball. Un bon angle de llum redueix els enlluernaments, la fatiga visual i millora el confort. Més info: aquí.
Si es produeix un vessament de productes perillosos, identifica’ls mitjançant la fitxa de seguretat química, elimina les fonts d’ignició inflamables i per netejar equipa’t amb EPI. Més informació: aquí.
Si un client o usuari t’increpa, evita respondre a les provocacions i mantén la calma. Contestar amb serenitat i professionalitat pot prevenir situacions d’alta tensió amb insults o crits. Més info: aquí.
Camina sempre pel centre de la vorera, evita anar molt a prop del carrer per no exposar-te als vehicles i tampoc massa arran de les façanes, dels garatges en poden sortir vehicles. Més info: aquí.
Final de gener i encara mantens la dieta? Enhorabona! Ara bé, recorda-ho: una dieta sense assessorament professional pot posar en risc la teva salut. Més info: aquí.
Final de gener i encara mantens la dieta? Enhorabona! Ara bé, recorda-ho: una dieta sense assessorament professional pot posar en risc la teva salut. Més info: aquí.
Abans d’agafar el vehicle, consulta l’estat actual del trànsit i les possibles incidències a les carreteres (gel, neu, inundacions, talls de trànsit…). Més info: aquí.
Recorda que les mesures per treballar a l’aire lliure amb temperatures extremes són importants tant amb onades de calor com en situacions de fred intens. Negocia protocols d’actuació per avisos meteorològics. Més info: aquí.
Si detectes o pateixes situacions d’assetjament a la feina, informa’t i busca suport. Les empreses tenen l’obligació de prevenir i actuar davant els riscos psicosocials per garantir un entorn laboral segur. Més info: aquí.
Teletreballes? Dedica temps a fer una pausa amb els companys, encara que sigui online. Les pauses informals, com prendre un cafè virtual o celebrar aniversaris, fomenten el vincle i milloren la confiança en l’equip. Més info: aquí.
Treballes amb ordinador? Situa’t de manera que la llum natural entri per un costat, no de cara ni per darrere: evitaràs enlluernaments i reflexos i cuidaràs millor la vista i el confort. Més info: aquí.
Promou el comportament segur al lloc de treball: segueix sempre les normes establertes, utilitza els equips adequats i participa activament en la prevenció de riscos per garantir un entorn saludable. Més info: aquí.
Informa sempre el teu o la teva responsable de qualsevol condició insegura. Té l’obligació legal de garantir un entorn segur, i tu, de comunicar els riscos. Evitar-los és feina de tothom! Més info: aquí.
Quan et sentis cansat, fes descansos regulars. Planifica les tasques més difícils a primera hora del matí, quan estàs més concentrat. Treballar amb energia evita errors i lesions innecessàries. Més info: aquí.
Tot i que hi hagi embussos, respecta els límits de velocitat i mantén la calma. Accelerar o fer maniobres brusques no soluciona res i només augmenta el risc d’accidents. Més info: aquí.
Mantingues sempre el lloc de treball net i ordenat. Un espai organitzat millora la concentració i contribueix a un entorn més segur i agradable per a tothom. Més info: aquí.
Avui se celebra el Dia Mundial de la Lluita contra la Depressió. Si detectes signes de depressió en algú del teu equip, mostra’t disponible i escolta sense jutjar. Si cal, recomana buscar ajuda professional. Més info: aquí.
Evita jornades laborals excessives. Treballar massa hores pot causar estrès, fatiga i problemes de salut. Respecta el descans per millorar el rendiment i cuidar el teu benestar. Més info: aquí.
Avui, Dia Mundial de l’Electricitat Estàtica, mantingues la humitat en espais de treball i evita teixits sintètics. Així previndràs descàrregues i milloraràs el confort laboral. Més info: aquí.
Aquests dies, amb la incidència de la grip molt alta, és important ventilar bé els espais tancats, encara que faci fred. Renovar l’aire ajuda a reduir el risc de contagi. Més info: aquí.
Utilitza sempre les dues mans en treballs manuals per repartir l’esforç i evitar sobrecàrregues musculars. Reduiràs el risc de lesions i controlaràs millor les tasques (i de forma més segura). Més info: aquí.
Renta la roba de treball abans d’usar-la, ja que pot contenir restes de plaguicides o altres substàncies dels contenidors on s’ha emmagatzemat. Així evites riscos per a la salut. Més info: aquí.
No ruixis les plantes amb insecticida dins del lloc de treball. Porta-les a l’aire lliure per evitar exposar companys a substàncies tòxiques i mantenir un ambient saludable. Més info: aquí.
La transparència en la gestió de la prevenció de riscos és un dret dels treballadors/ores. Pots fer qualsevol consulta al teu delegat/ada de prevenció, al servei de prevenció o directament a l’empresa. Més info: aquí.
Coneixes l’efecte estroboscòpic? Passa quan la llum parpelleja a una freqüència similar al moviment d’un objecte, fent-lo semblar estàtic o més lent. Usa LED de qualitat i evita parpelleigs crítics. Més info: aquí.
Evita fer dues tasques alhora, ja que estar pendent d’una tasca paral·lela augmenta el risc d’errors i lesions. Concentra’t en una sola activitat per treballar de manera segura. Més info: aquí.
Utilitza un reposapeus si treballes assegut durant moltes hores:ajuda a millorar la postura, redueix la pressió a les cames i prevé problemes circulatoris. Més info: aquí.
Saps què són els determinants comercials de la salut? Són estratègies que utilitza el sector privat per promoure productes i eleccions que són perjudicials per a la salut. Sigues crític amb la publicitat i prioritza opcions saludables. Més info: aquí.
Si treballes en temperatures baixes, usa roba tèrmica en capes: una d’interior transpirable, una d’intermèdia aïllant i una d’exterior impermeable i paravent. Protegeix mans, cap i peus per evitar la pèrdua de calor. Més info: aquí.
El casc és obligatori en TOTS els patinets elèctrics. També és recomanable l’ús d’armilles o roba reflectant. Més info: aquí.
Cal reduir entre un 10 i un 15% el pes màxim que es manipula quan es treballa a temperatures baixes, especialment sota els 5 °C, perquè el fred afecta la força i la flexibilitat muscular. Més info: aquí.
A l’hivern, el sol també et pot cremar la teva pell! En treballs exteriors, fes servir protecció solar. Més info: aquí.
Encara que faci fred, ventilar els espais és essencial per renovar l’aire: obre finestres uns minuts al dia per mantenir l’ambient sa. Més info: aquí.
Recorda que, tal com vam aprendre durant la covid-19, en tossir, cal tapar-se amb el colze i no amb la mà per evitar la propagació de gèrmens i mantenir un entorn més saludable per a tothom. Més info: aquí.
Encara que la feina es faci a l’exterior, és recomanable disposar d’un espai o caseta amb calefacció on es puguin consumir begudes calentes. Més info: aquí.
Condueix amb precaució sobre el gel o la neu: redueix la velocitat, mantén una distància de seguretat més gran i evita frenades brusques. Utilitza pneumàtics d’hivern i porta cadenes per a zones de gel. Més info: aquí.
Per evitar agressions en situacions de conflicte, evita mantenir el contacte visual durant massa temps, ja que pot interpretar-se com un gest agressiu o desafiant. Més info: aquí.
Les addiccions comportamentals com el joc, l’ús excessiu d’internet o el sexe poden afectar el rendiment laboral. Si notes algun símptoma, busca suport professional. Més info: aquí.
La gestió de l’edat a l’empresa, no és per als “vells” de l’empresa, sinó que implica adaptar les condicions de treball, tenint en compte els factors fisiològics, ergonòmics i psicosocials de cada grup d’edat. Més info: aquí.
Cal dormir entre 7 i 9 hores per a un descans òptim i una millor salut física i mental. L’insomni pot provocar accidents. Més info: aquí.
Les cigarretes electròniques o vaporejadors semblen alliberar vapor d’aigua inofensiu, però generen aerosols amb productes químics i nicotina; no són més saludables que fumar ni ajuden a deixar-ho. Més info: aquí.
Treball sedentari? Fes exercicis d’estiraments per millorar la circulació, reduir la rigidesa muscular i prevenir el mal d’esquena. Dedica uns minuts cada hora per moure’t i estirar-te. Més info: aquí.
Vols saber si tens problemes per ús professional de la veu? Pots contestar el qüestionari d’autoavaluació de factors de risc vocal recollit al “Quadern preventiu: la veu com a eina de treball”. Més info: aquí.
Si ets diabètic/a, l’empresa t’ha de facilitar pauses perquè et mesuris la glucosa, et posis insulina o prenguis carbohidrats. Són parades breus, una o dues per jornada, però essencials per a la salut. Més info: aquí.
Saps què és el radó? És un gas cancerigen que es pot donar en llocs subterranis com ara mines, coves, soterranis, cellers, etc. Més info: aquí.
Els epis que fas servir et fan al·lèrgia? Dermatitis, urticària, inflamació? Tens dret a disposar d’un epi que no contingui el teu al·lergen. Més info: aquí.
Per portar un portàtil o documents, tria una motxilla de dues corretges, ajustada 5 cm per sobre la cintura per equilibrar el pes, o un maletí amb rodes. Evita maletins d’una sola corretja o de mà. Més info: aquí.
L’extintor universal no existeix, per això hi ha una classificació d’extintors. Classe A per a focs en fusta, paper o tèxtils, B per a líquids inflamables, C per a focs elèctrics i metalls combustibles. Més info: aquí.
Coneixes la SQM? La sensibilitat química múltiple és una malaltia que provoca símptomes en resposta a dosis molt baixes de compostos químics i ambientals que afecten persones sensibles. Més info: aquí.
Si has de fer servir vehicles dièsel en interiors, mantingues les portes obertes o empra ventilació forçada. En l’últim cas, fes servir mascareta FPP3. Els fums diesel són cancerígens. Més info: aquí.
La teva empresa fa servir tecnologies amb intel·ligència artificial? Com qualsevol altra, cal gestionar-ne els riscos laborals i aplicar mesures preventives. Més info: aquí.
Saps què fer davant una cremada, una lipotímia o una aturada cardíaca? Si la teva resposta és no, forma’t a primers auxilis. Més info: aquí.
Les estadístiques d’accidents de treball sí que fan por. Exigeix condicions segures i saludables i respecta les normes. Consulta: aquí.
Per prevenir l’assetjament sexual a la feina, cal promoure una cultura inclusiva de respecte mutu. Cal formació per identificar comportaments inapropiats i garantir un entorn laboral segur per a tothom. Més info: aquí.
Utilitza guants de protecció adequats per a cada tasca i assegura’t que estiguin en bon estat i siguin de la talla correcta. Canvia’ls si es deterioren i renta’t les mans després d’usar-los per prevenir infeccions i danys. Més info: aquí.
La reincorporació a la feina no ha de suposar el final de la lactància natural. Cal identificar els riscos i aplicar mesures. Si això no és possible, caldrà acollir-se al subsidi per risc en la lactància. Més info: aquí.
Les persones diabètiques, especialment si fan tasques de risc, han de mantenir contacte constant amb el servei de prevenció per garantir l’adaptació adequada del lloc de treball a les seves necessitats de salut. Més info: aquí.
No canviïs les plantilles del calçat de seguretat, poden perdre l’homologació i la protecció certificada. Utilitza només les plantilles originals o autoritzades. Més info: aquí.
Per prevenir dolors lumbars, mantingues l’esquena recta, aixeca objectes doblegant els genolls i evita càrregues pesades. Mou-te regularment i fes estiraments per enfortir la musculatura lumbar. Més info: aquí.
Per evitar accidents de trànsit, cal planificar el trajecte amb el temps suficient per conduir de manera tranquil·la i segura. Més info: aquí.
Les portes transparents han de tenir senyalització a l’altura de la vista per evitar accidents. Això permet detectar-les fàcilment i evitar xocar-hi. Més info: aquí.
Treballes aïllat? No facis activitats perilloses. Cal establir sistemes de comunicació o aplicacions de monitoratge per detectar possibles emergències. Més info: aquí.
Evita al màxim les regletes i lladres. Usa paquets amb cablejat adequat i les preses de corrent que necessitis en funció del consum i la capacitat del transformador. Més info: aquí.
Els camps electromagnètics provocats per equips elèctrics, sistemes de telecomunicacions, etc., poden provocar interferències amb marcapassos, desfibril·ladors, bombes d’insulina… Si en portes, informa’n el teu metge/essa. Més info: aquí.
Mantingues una bona higiene personal. Dutxa’t diàriament, renta’t les mans sovint i utilitza roba neta. Una bona higiene prevé malalties, millora la teva imatge professional i prevé conflictes entre companys. Més info: aquí.
Aquest pictograma s’utilitza per alertar de diferents perills per a la salut; toxicitat, sensibilització respiratòria, càncer, danys en el material genètic, toxicitat per a la reproducció. Cal llegir l’etiqueta per saber quin és el risc. Més info: aquí.
Les ensopegades i caigudes són una de les principals causes d’accident laboral. Evita-les mantenint l’àrea de treball lliure d’obstacles com ara cables, objectes, etc. Més info: aquí.
Hi ha persones que posen en risc la seva salut per no saber dir que no. Si no pots gestionar més tasques, comunica-ho per evitar sobrecàrrega. Més info: aquí.
La desconnexió digital no només és per a l’estiu. Rebre trucades o llegir mails fora de l’horari laboral pot augmentar l’estrès, afectar la salut mental i dificultar el descans. Més info: aquí.
El desenvolupament d’habilitats socials ajuda a millorar les condicions de treball; assertivitat, comunicació emocional, resolució de problemes, empatia, treball en equip. Demana formació: aquí.
Col·loca el monitor a una distància on, estirant el braç, els teus dits només toquin lleugerament la pantalla. Si tens problemes de visió, ajusta la distància i la mida de la pantalla segons les teves necessitats per evitar la fatiga ocular. Més info: aquí.
Si pots, fes pauses breus i regulars durant la jornada laboral per evitar la fatiga física i mental. Aprofita aquests moments per estirar-te, descansar la vista i relaxar la ment. Més info: aquí.
La formació en prevenció de riscos laborals és clau per garantir la seguretat. Participa activament en els cursos de PRL i aplica els coneixements per protegir la teva salut. Més info: aquí.
Avui se celebra el Dia de la No-Violència, també a les empreses. No s’ha de tolerar la violència física ni psicològica ni verbal. Denuncia les conductes abusives. Més info: aquí.
Avui dia del cafè, fes-li un homenatge i pren-te un. Però recorda, un consum moderat. Es recomana no més de 4 tasses al dia i reduir el sucre. Més info: aquí.
Evita l’ús de telèfons mòbils mentre operes maquinària. Si has de fer o rebre una trucada, atura’t i parla en una zona segura. Mantén la concentració en la maquinària. Més info: aquí.
Assegura’t que les rutes d’evacuació estiguin sempre lliures d’obstacles per garantir una evacuació ràpida i segura en cas d’emergència. Més info: aquí.
No treballis sol en zones o activitats perilloses. Porta sempre un company/a o utilitza dispositius de comunicació i monitoratge en temps real per garantir assistència immediata en cas d’emergència. Més info: aquí.
Desconnecta l’equip elèctric quan no estigui en ús per evitar sobrecàrregues i riscos d’incendi i reduir el consum d’energia. Més info: aquí.
Revisa l’equip de treball o l’equip de protecció individual abans d’usar-lo per detectar danys. Una inspecció ràpida pot identificar desgast, parts soltes o defectes. Més info: aquí.
Davant d’una serp, mou-te lentament i allunya’t sense moviments bruscos. No intentis atrapar-la ni espantar-la amb un pal, ja que això provoca moltes mossegades. Ni tampoc la toquis malgrat estigui morta ja que el verí pot ser actiu Més info: aquí.
Comunica qualsevol perill o incident a tu superior/a i al teu delegat/a de prevenció de manera immediata. Aquesta acció pot prevenir accidents futurs. No ignoris cap situació potencialment perillosa. Més info: aquí.
Si treballes a l’aire lliure i hi ha llamps i trons, refugia’t en un edifici tancat o vehicle amb sostre metàl·lic. Evita arbres, aigua i superfícies metàl·liques. Més info: aquí.
Si has estat exposat a l’amiant en feines anteriors, inclòs jubilat, cal que et facin vigilància postocupacional, f.ins i tot si ja t’has jubilat. Avisa al teu metge/essa de capçalera que et derivi que et derivarà a la unitat de salut laboral. Més info: aquí.
Massa cafeïna? Sí, si prens més de 4 tasses de cafè al dia, 10 llaunes de refresc de cola i 2 de begudes energitzants. Més info: aquí.
No utilitzis escales de mà en treballs on no estigui garantida l’estabilitat. Tingues en compte la ubicació del centre de gravetat del cos, especialment si t’has de moure per fer servir eines. Més info: aquí.
Dia per a la prevenció del suïcidi. Si teniu dubtes raonables que un company o companya té idees de suïcidi, podeu demanar ajuda al 024, el telèfon d’atenció gratuït per prevenir el suïcidi, al 061 o al 112. Més info: aquí.
Posar plantes en el lloc de treball millora l’ambient físic perquè l’humidifica i ajuda a crear un clima laboral més agradable. Tria plantes que necessitin poc manteniment.
Evita el risc de caigudes mantenint els cables fora del pas. Assegura’t d’organitzar-los i fixar-los adequadament per evitar accidents. Més info: aquí.
Repostar benzina de nit o a primera hora del matí estalvia. Si la temperatura és elevada; el combustible, que es mesura en litres, ocupa menys/més espai al dipòsit perquè hi ha més dilatació. Més info: aquí.
Si ja estàs treballant, evita la síndrome postvacacional mantenint una actitud positiva, organitzant bé el teu temps i planificant activitats per gaudir durant el dia. I així, fins a l’estiu que ve. Més info: aquí.
Aprofita l’inici de curs per millorar la teva salut. Si menges de carmanyola, escull aliments amb proteïnes, vegetals, carbohidrats complexos i una fruita. Més idees: aquí.
Substitueix regularment els protectors auditius de soroll i evitaràs que s’hi acumulin brutícia, suor i olis corporals. És l’opció més còmoda i eficaç i garantiràs que se t’ajustin de forma adequada. Més info aquí.
Si tornes de vacances, torna progressivament a la rutina. Uns dies abans del retorn, ves-te’n a dormir abans i lleva’t més d’hora. Programa algunes activitats agradables per quan tornis. Intenta no sobrecarregar-te amb massa tasques el primer dia. Més info aquí.
Fes una llista de feines i organitza’t el temps segons el moment que siguis més productiu. Comença per les més complexes i que volen més atenció, i deixa les més senzilles per al final de la jornada. Més info aquí.
Per evitar el jet lag sigui per vacances o per viatge de feina, uns dies abans canvia el teu horari de son, beu molta aigua, evita l’alcohol i la cafeïna i, un cop arribis al destí, exposa’t a la llum natural. Més info aquí.
El consum regular de begudes energètiques s’associa a la sobredosi de cafeïna, a la hipertensió, pèrdua de massa òssia, osteoporosi i altres malalties cardiovasculars. Consumeix-ne moderadament. Més info aquí.
L’exposició intensa al sol pot inflamar la còrnia dels ulls. És dolorós però reversible. També poden provocar-ho els reflexos a la neu, gel, sorra o aigua. Si et passa a la feina, acudeix a la mútua. Usa ulleres de sol per evitar-ho. Més info aquí.
Recorda que malgrat que estiguis fresquet amb l’aire condicionat, cal obrir finestres i ventilar els llocs de treball. Més info aquí.
En cas d’incendi, abans d’apropar-te al foc prova l’extintor. Dirigeix-lo cap a la base de foc. Més info aquí.
I si deixes de fumar durant les vacances? Al cap de 48 hores l’olfacte i el gust es regeneren; de 2 a 3 mesos millora la circulació i el to de pell; d’1 a 9 mesos la tos i la fatiga disminueixen. Al cap d’un any sense fumar, tindràs un 50% menys de risc coronari que abans. Més info aquí.
Has dormit prou? La falta de son afecta negativament la capacitat de reacció i atenció. Els reflexos disminueixen, la visió es deteriora, la musculatura es relaxa, i poden aparèixer els microsons, durant els quals es perd el control del cos. Més info.
Les cigarretes electròniques contaminen els espais tancats perquè generen propilenglicol, partícules PM2.5, nicotina i substàncies cancerígenes. No es permet vapejar en entorns laborals tancats. Més info.
Avui, Dia de l’Esquerrania, reivindiquem els drets de les persones esquerranes a disposar d’eines i equips de treball dissenyats per a elles per prevenir sobreesforços, lesions, càrrega menta, etc. Més info.
Deshidratat? La deshidratació lleu pot produir mal de cap, set excessiva, debilitat, marejos, cansament i somnolència. Es redueix la capacitat de treball i la tolerància a la calor. L’orina es torna fosca. Ja ho saps, beu aigua. Més info.
Fes cas dels senyals de perill SEMPRE: a la feina, a la carretera i de vacances. Si indiquen “no toqueu”, no ho toquis. Si diuen que no passis de 80 km/h, no vagis a 100. A la platja, no et banyis si la bandera és vermella. Més info.
A l’estiu, si portes lents de contacte, tingues cura extra: la llum forta i la calor fan evaporar les llàgrimes i causen sequedat. Fes servir llàgrimes artificials per evitar molèsties. Més info.
Quanta crema solar em poso? Es recomana aplicar-se la mesura d’una cullerada de cafè en la zona del cap, rostre i coll, sense oblidar les orelles, el clatell i, si cal, la calba. 1 cullerada per a cadascun dels braços i les mans, i 2 en cada cama. Més info.
Abans de viatjar per feina, consulta al servei de prevenció quines vacunes són necessàries segons la destinació. Si el viatge és per vacances (quina enveja…) consulta la web del Ministeri de Sanitat. Més info.
Si has de conduir, fes pauses freqüents, hidrata’t i si et trobes / notes cansat, descansa abans de continuar conduint. Fes àpats lleugers, ventila el vehicle, porta ulleres de sol i programa el GPS abans de sortir per evitar distraccions. Més info.
El “call solar» és un mite. No hi ha cap bronzejat segur. L’exposició solar danya l’ADN de la pell i és cancerígena. Protegeix-te sempre del sol! Més info.
No desconnectar digitalment pot donar lloc a estrès, fatiga i baixa productivitat. Fer-ho és essencial per gaudir de les vacances i preservar la salut mental i física. Cuida’t i gaudeix del teu temps lliure! Més info.
Per evitar la proliferació dels mosquits, cal buidar d’aigua, com a mínim un cop per setmana, els objectes i contenidors de mitjanes o petites dimensions on se’n pugui acumular. Més info.
La granellada (sarpullido) per calor o sudamina es produeix quan la suor queda atrapada a la pell, però desapareix quan aquesta es refreda. Utilitza roba ampla i lleugera que absorbeixi la humitat. Evita cremes que obstrueixin els porus. Més info.
Saps que el benzè o l’àcid cítric són fotosensibilitzants? Són substàncies que augmenten la sensibilitat de la pell a la llum solar, la qual cosa pot provocar reaccions cutànies adverses quan t’exposes al sol. Més info.
Saber nedar és vital, no només a les piscines o al mar. Per a qui treballa amb dipòsits d’aigua o líquids, és una habilitat essencial que pot salvar vides en situacions d’emergència. Més info.
Els plans d’emergència han de preveure les vacances de part de la plantilla. Cal disposar de personal format en tot moment. Més info.
Si treballes amb guants de protecció per a líquids, tria guants amb revestiments interiors dissenyats per absorbir la humitat i mantenir la pell seca. Si es mullen, canvia’ls immediatament per uns de secs. Més info.
Saps què és la fitofotodermatitis? Si la pell entra en contacte amb el suc o l’extracte de certes plantes (fonoll, api, ruda, llimona, bergamota, figuera, crisantems…) i s’exposa a la llum solar. Més info.
Quins són els símptomes d’un cop de calor? Febre més alta de 40ºC, es deixa de suar, pols accelerat i fort, fatiga, nàusees, mareig, mal de cap intens, desorientació, convulsions, canvis de comportament, pèrdua de consciència. Més info.
Si per exposició solar a la feina pateixes cremades a la pell o malalties oculars com la fotoqueratitis o fotoconjuntivitis, es tracta d’un accident de treball. Per tant, t’ha d’atendre la mútua. Més info.
Beu aigua a la feina. Va molt bé tenir una ampolla reutilitzable de vidre o d’alumini per reomplir-la a les fonts. Renta-la sovint ni que sigui amb el sabó de mans. Més info.
Si estàs exposat/ada al sol durant la feina, l’empresa ha de pagar les cremes de protecció solar. Es poden fer servir dispensadors col·lectius amb mesures d’higiene i a prop dels llocs de treball per facilitar l’aplicació del producte cada dues hores. Més info.
En cas de cop de calor d’un company/a, dona-li aigua fresca però no freda. L’aigua freda pot causar contracció dels vasos sanguinis, dificultar la dissipació de calor i també de la digestió i la rehidratació. Més info.
L’ambient ha de tenir més del 30% d’humitat. Si és molt sec, com a l’interior de Catalunya, s’han de fer servir humidificadors per evitar irritacions a la gola, als ulls i a la pell, deshidratació i l’augment de l’electricitat estàtica. Més info.
Vols estar informat sobre el nivell de risc per temperatura excessiva? Inscriu-te al Servei de Subscripció de Temperatures i Nivells de Risc per Zones de Meteosalud de manera gratuïta per correu electrònic i/o SMS Més info.
En cas d’alerta taronja o vermella per calor, i si les mesures preventives no són suficients, és obligatori adaptar les condicions de treball, incloent-hi la reducció o modificació de les hores laborals. Més info.
Calçat de seguretat a l’estiu: de materials transpirables, soles amb ventilació, plantilles antisuor, folre interior absorbent i punteres de material sintètic en lloc d’acer, perquè són menys conductors de la calor. Més info.
Informa el teu metge de les condicions de la teva feina. Certs medicaments poden provocar reaccions fototòxiques en consumir-los amb exposició solar, com ara diürètics (furosemida), antibiòtics, tetraciclines i un llarg etcètera. Més info.
Aprendre primers auxilis és com aprendre a cuinar: pot salvar-te la vida o la d’algú altre. Més info.
L’empresa ha de verificar cada dia les condicions meteorològiques i informar el seu personal de la situació i establir les mesures preventives apropiades a cada dia. Més info.
Es recomana fer activitat física almenys entre 150 i 300 minuts d’activitat aeròbica moderada o entre 75 i 150 minuts activitat vigorosa a la setmana. I tu, ets realment una persona activa? Descobreix-ho. Més info.
No facis servir ventiladors quan la temperatura superi els 35 ºC: l’aire calent que mouen pot augmentar la sensació de xafogor en lloc de refrescar. Més info.
El cotó ja no és el més recomanable per evitar la calor. Ara hi ha teixits tècnics que incorporen tecnologies per facilitar l’evaporació de l’aigua, la gestió de la suor, l’augment de la ventilació, etc. Més info.
L’empresa ha d’evitar enviar missatges fora de l’horari laboral o en períodes vacacionals i, en qualsevol cas, no ha d’esperar ni exigir una contestació immediata. Vols mesurar la teva salut digital en el treball? Més info.
Abans de fer treballs amb càrrega física, escalfa’t per augmentar l’activitat muscular, el ritme cardíac i la freqüència respiratòria. Això eleva la temperatura corporal, millora la circulació sanguínia, la lubricació i el rang de moviment articular i es preveuen lesions. Més info.
Els ossos polars tenen tres parpelles per a protegir-se de la radiació solar. Tu no. Usa ulleres de sol si treballes a l’aire lliure. Més info.
Si creus que un company està patint un infart o un ictus, no li donis medicació sense prescripció mèdica (ni la famosa aspirina sota la llengua). Ni tampoc menjar ni aigua. Truca al 112. Més info.
Quan un treballador o treballadora necessiti assistència mèdica, l’empresa ha d’emplenar un comunicat d’assistència i donar-li a aquesta persona (o a quila que l’acompanyi) perquè pugui rebre atenció professional sanitària a la mútua. Si necessita ajuda molt urgent, truca al 112. Més info.
Comença l’estiu… i la calor ja ha arribat. Aplica mesures preventives per reduir els riscos com ara patir un cop de calor, deshidratació, etc. Consulta els continguts de la campanya. Més info.
Necessites ajut per redactar una carta sol·licitant còpia de l’avaluació de riscos del teu lloc de treball? Fes servir els models de documents de prevenció de riscos laborals de la UGT de Catalunya. Més info.
Treballes per torns? Quan canviïs al torn de dia, és millor dormir la nit següent. Dorm només algunes hores en acabar el torn de nit, estigues despert durant el dia i ves a dormir a la teva hora habitual a la nit. Més info.
Si no estàs d’acord amb l’alta mèdica de la mútua, pots presentar una reclamació a l’INSS dins dels 4 dies següents. T’expliquem el procediment per fer-ho. Més info.
Donem sang junts? Si almenys 40 persones a l’empresa hi estan interessades i disposem d’un espai ampli, podem organitzar una campanya de donació. Això no només salva vides, sinó que també enforteix la cohesió de l’equip i fomenta el sentit de pertinença. Més info.
Si es detecta un cas de sarna en l’empresa, és important desinfectar el lloc i els elements de treball i que els companys sol·licitin un tractament preventiu al metge. Si se’n registren dos casos, es considera un brot i cal avisar els Serveis de Vigilància Epidemiològica. Més info.
Quan facis servir el portàtil a l’oficina, connecta’l a un teclat, un ratolí i una pantalla externa per ajustar l’alçada i la distància a les teves mesures antropomètriques. Això t’ajudarà a millorar la postura i a prevenir lesions. Més info.
Les terrasses on es troben les torres de refrigeració no haurien d’utilitzar-se com a llocs de trobada, ja que hi ha el risc d’inhalar gotes d’aigua contaminades amb legionel·la. A més, cal fer manteniment i desinfecció adequats de les instal·lacions. Més info.
Per evitar caigudes, cal mantenir el terra net i sec i en zones humides fer servir catifes antilliscants. Fer inspeccions regulars per eliminar obstacles i vessaments, i proporcionar calçat antilliscant als treballadors. Més info.
En una emergència, no hi ha temps per llegir mapes. Familiaritza’t amb les sortides d’emergència del pla d’emergència. Cal fer simulacres periòdics per assegurar-nos que tothom coneix els procediments d’evacuació i emergència. Més info.
Demana a algú que et faci una foto de perfil mentre uses el mòbil. Observa l’angle d’inclinació del teu coll i ajusta la postura cervical. En lloc d’abaixar el cap, aixeca el braç i mantingues el mòbil a uns 30 centímetres dels ulls. Més info.
A més de complir i exigir mesures de prevenció contra els cancerígens d’àmbit laboral, segueix el Codi europeu contra el càncer. Adopta bons hàbits, cuida la teva salut i protegeix el teu futur. Més info.
Per assegurar-te que t’ajustes adequadament la màscara de protecció, comprova si s’adhereix bé a la cara: primer, exhala suaument i controla que no hi hagi fugides o pressió positiva; després, inhala i assegura’t quela màscara s’adhereixi fermament al rostre. Més info.
Dia Mundial de la Bicicleta
Anar en bicicleta redueix el risc de malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, diabetis… Però fes-ho bé: utilitza un casc homologat, roba d’alta visibilitat, bicicleta en bon estat i compleix les normes de trànsit. Més info.
Aquest 31 de maig, Dia Mundial Sense Tabac, és el moment perfecte per dir adeu a les cigarretes. Deixar de fumar no sols millora la teva salut i la butxaca, també et retorna l’alè per gaudir de la vida al màxim. Més info.
Abans d’aixecar un objecte pesat, pensa: Puc utilitzar un equip mecànic? Puc dividir-lo? Puc demanar ajuda? On vaig deixar el número del meu fisio? Més info.
Treballes assegut? Primer buida les butxaques per evitar la compressió dels nervis i dels vasos sanguinis a les cames. Recorda d’aixecar-te del seient de tant en tant. Més info.
Podem saber que un producte és perillós a través de la informació de l’etiquetatge de l’envàs que el conté, dels pictogrames, paraules d’advertiment, indicacions de perill, consells de prudència. A més de llegir-los, fes-ne cas. Més info.
Conduir de nit redueix el camp de visió i l’agudesa visual en un 70%. Per garantir la màxima lluminositat i visibilitat, assegura’t que els fars i els vidres estiguin nets. També els vidres de les teves ulleres. Més info.
Els ratolins d’ordinador són un equip de treball. L’empresa ha de facilitar un ratolí que s’adapti a la teva mà, i no a l’inrevés. Vols saber quin és l’ideal per a tu? Més info.
Dormir poques hores o tenir un son de mala qualitat augmenta el risc d’accidents laborals. Així doncs, per què no establir un horari de son tan regular com el rellotge i descansar de cafeïna i pantalles abans de ficar-te al llit? Més info.
Passes el dia dempeus? No deixis que la teva postura et pesi. Bascula el maluc per anar canviant el pes de costat. Si la tasca ho permet, usa un reposapeus per recolzar-hi ara un peu, ara l’altre, i anar repartint el pes del cos. Més info.
A la feina, picar entre hores no hauria d’afectar la teva salut cardiovascular. Opta per fruita fresca o seca, iogurt, bastons de pa i infusions, etc. Més info.
El sol no descansa, tant se val l’estació. No badis, si treballes a l’aire lliure, posa’t sempre protecció solar: primavera, estiu, tardor i també a l’hivern. Més info.
El teu benestar mental és tan important com el físic. A la feina, fomenta i participa en l’avaluació de riscos psicosocials. Més info.
Ser visible no és només qüestió de moda, sinó més aviat de supervivència! Utilitza roba d’alta visibilitat en entorns amb poca llum i on hi hagi vehicles o maquinària en moviment. Més info.
Mantingues la pantalla al nivell dels ulls, com les teves metes laborals: sempre visibles i clares. La distància ideal entre els teus ulls i la pantalla ha de ser de 40 a 90 cm, que et permeti mantenir una visió clara i còmoda sense forçar la vista. Més info.
Els extintors no són cap decoració moderna ni subjectaportes de disseny. S’han de col·locar on tothom els pugui veure i accedir-hi fàcilment, res d’amagar-los! Més info.
